筋トレをやっても効果が出ない?間違った方法を直しアナボリックステロイド通販も活用しよう

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マッチョなたくましく引き締まった体を手に入れたくて、筋トレに力を入れている人はいませんか?ところがいろいろと努力しているけれども、なかなか思うように効果が出てこないと悩んでいませんか?それは筋トレのやり方が間違えているのかもしれません。

 

効果が出ない間違った筋トレ方法とは?

筋トレの効果が出ない理由の中で多いのは、間違った方法で行っているというものです。たとえば、アブアイソトリックというトレーニング方法があります。肘で上体を起こしてそのままの状態をキープするという、体幹を鍛えるトレーニングです。部屋でも手軽に行えるトレーニングとして、メディアやインターネットなどでしばしば紹介されています。しかし、間違った姿勢でいくらトレーニングしても腹筋を思うように鍛えられません。正しい姿勢は、両肘とつま先を床につけます。そして、体が一直線になるようにして、姿勢維持しなければなりません。ところがお尻が落ちていたり、逆に上がり過ぎたりしている人が少なくありません。最終的にどのような姿勢になればいいのか、きちんと確認してから実践するとよいでしょう。

 

反動をつけている

間違った筋トレ方法として多いのは、反動をつけてしまうというものです。数多くこなそうとして、勢いをつけてしまうものです。腹筋や背筋、スクワットなどでよく見られる間違ったやり方です。反動をつけてしまうと、本来鍛えたい筋肉以外の部位を使ってしまいます。鍛えるべき筋肉への負荷がかかりにくくなって、思ったような効果が上げられません。勢いをつけずにゆっくり動かすのが、筋トレのコツです。

 

回数に重点を置きすぎている

筋トレに関する間違いで、回数に重点を置くというのもあります。数多くこなせば、より効果があると思っているのであれば、その考え方は改めたほうがいいでしょう。特に多いのがスクワットです。数こなせばそれだけ短期間で大きな効果が出ると思っている人もいるかもしれませんが、それは間違いです。スクワットはただの屈伸運動ではありません。正しいポーズをとってはじめて筋肉に適切な負荷をかけられ、最大限の効果が出ます。直立姿勢から、ただひざを曲げている人が多いですが、これでは効果が上がりません。お尻を後ろに突き出すようなイメージで上半身を鎮めていくのが正しいやり方です。背筋はぴんと伸ばして、しかし腰が反らないように注意しましょう。

 

大きな動きを意識しすぎている

また、大きく動かせば、より大きな効果があると思い込んでいる人も少なからずいるようです。しかし、大きく動かすと、かえってフォームが崩れかねません。その結果、体力は余計に消耗するけれども、筋肉に適切な負荷がかからず筋トレの効果が出てこないパターンに陥りがちです。大きく動かすよりも、鍛えたい筋肉に正しい刺激を与えているかどうかという点に重きを置きましょう。

 

筋トレの頻度が少ない、目指す身体に合っていない

筋トレをやっているけれども、頻度が少ないと、長く実践していてもなかなか効果が現れません。もし週1回のペースで筋トレを行っているのなら、これは足りません。1日20分以上のトレーニングを週3回以上行うのがおすすめです。中には週3回といっても仕事などの都合で、時間が取れないという人もいるでしょう。その場合には、1日5分でも10分でも構いません。できる範囲でこまめに筋トレをしましょう。コンスタントに筋トレすればするほど、体形の変化も現れやすくなります。

 

休息をとっていない

逆にあまり頻繁に筋トレをするのもおすすめできません。筋トレの効果の上がらない人の中には、毎日やっているという人もいるでしょう。しかし毎日筋トレすると、逆に効果が出にくくなるといわれています。筋トレすることで筋肉が太くなるのは超回復が起きるからです。筋トレをしてから24~48時間後に超回復が起こります。この間は鍛えるのではなく、むしろ休息を与えることで超回復に専念できる環境を作るべきです。ところが超回復の期間にさらに筋トレをすると、超回復できず、筋肉が太くなってこないのです。

 

効率的な筋力アップにアナボリックステロイド

このような誤った筋トレをやっていると、せっかくの努力が水の泡になりかねません。正しい筋トレの知識を持って、やみくもに行わないようにすることが大事です。その上でプラスアルファの対策を講じてみましょう。例えば筋肉増強剤を取り入れてみるのはいかがですか?現在ではアナボリックステロイドが注目されています。蛋白同化作用などによって、通常の筋トレでは難しい筋肉の増強や整腸効果が期待できます。

 

アナボリックステロイドはアスリートの場合、ドーピング検査に引っかかってしまいます。しかし一般の人が筋肉増強するために使用する分には、日本国内でも規制はありません。ですから使用しても問題とされています。アナボリックステロイドは通販サイトを介して購入できます。アナボリックステロイド通販を利用しようと思っているのであれば、テジャスメディシンというサイトがおすすめです。テジャスメディシンはアナボリックステロイドをはじめとして、各種医薬品を取り扱っています。実績のあるサイトなので、安心して注文できます。

 

 

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