初心者からゴリマッチョに!トレーニング方法からアナボリックステロイドまで

初心者からゴリマッチョに!トレーニング方法からアナボリックステロイドまで

これからジムに通ってマッチョを目指そうという方のために、おすすめのトレーニング方法を紹介します。実際にジムへ通わなくても必要な器具さえ用意すれば自宅でもできる方法です。ステイホームの期間を有効に活用するためのオプションとして、体を鍛えるのはよいことでしょう。

筋トレというと重いバーベルを持ち上げるようなイメージを持つ人は少なくありません。とはいえ、トレーニング初心者は最初から器具を使う必要はありません。むしろ、スタートは自分の体重を負荷にしてできる自重トレーニングから始めてみるのがよいでしょう。

 

筋トレ初心者は自重トレーニングがオススメ

一般的にイメージされる腕立て伏せや腹筋運動が自重トレーニングの代表です。トレーニングを定期的に行っていない人であれば、こうした自重トレーニングでも最初はかなりきつく感じるでしょう。ただ、多少トレーニングに慣れてくると、自重トレーニングでは物足りなくなってきます。もちろん、工夫すれば自重トレーニングだけでもかなりのレベルまで到達できるものの、効率良く筋肉を大きくしたいだけなら、この段階で一通りトレーニング用の器具をそろえておきましょう。

 

基本的なトレーニング器具

トレーニンあグ器具といっても、高価な器具を買いそろえる必要はありません。デッドリフト、ベンチプレス、スクワットがマッチョになるために重要なトレーニングメニューですから、それに必要なダンベルとバーベル、フラットベンチがあれば十分です。トレーニング上級者になって、筋肉の細かい部分までオーガナイズしたいという希望が出てきたなら、部位ごとのトレーニング方法へと切り替えていけばよいでしょう。ただ、単に筋肉を大きくしたいだけの初心者なら、細かいことは考えずにデッドリフト、ベンチプレス、それにスクワットをこなしていけば大丈夫です。

 

これらのトレーニングメニューは体幹の大きな筋肉を鍛えるためのメニューです。最初に大きな筋肉から鍛えるのは、その他のトレーニング効率を高める点でもおすすめです。大きな筋肉の方が鍛えやすく、筋肉が大きくなれば基礎代謝が良くなって脂肪の付きにくい体になります。

 

トレーニングの方法

具体的なトレーニングの方法は、専門家のアドバイスを参考にするのが最も効果的です。ここでは、効率良く筋肉を大きくするための基本をお伝えしましょう。8回から10回ぐらい上げると限界になるぐらいの負荷で、限界になるまでを1セットとして、それを1回3セット行います。これを週に2回ほどしっかり行えば、見た目にもバルクアップが実感できるはずです。

 

2020年に入って以降、新型コロナウイルスの影響で外出自粛が要請されていることもあり、多くの人はジムに通えたくても通えない状況です。ですから、筋肉を大きくしたい方は、自宅でのトレーニングで鍛えておきましょう。自由に外出できるようになるまでにしっかり鍛えておけば、その変貌ぶりに周囲の目が釘付けになることは確実です。

 

筋トレに慣れてきたらジムでのトレーニングもオススメ

将来的にジムに通えるようになってからは、トレーナーのアドバイスを求めるのが賢明です。プロフェッショナルの助けを受けることで、自分一人では気づけなかったトレーニングの盲点やより効率的なトレーニングメニュー、一人では難しいトレーニングのサポートなどが受けられます。ある程度の出費は生じるものの、真剣に取り組むならお金以上の価値を感じられるはずです。

 

もちろん、筋肉を大きくするにはトレーニングを行うだけでは不十分です。トレーニングによって傷ついた筋肉を修復し、より大きく成長させるためには、十分な栄養摂取も必要不可欠な要素といえます。高たんぱく・低脂肪の食事と同時に、ホエーなど各種プロテインを積極的に摂取するとよいでしょう。プロテインの摂取タイミングについては様々な意見があるものの、基本的にはトレーニングの直後に、パッケージに示されている用量通り摂取すれば大丈夫です。

 

トレーニングと栄養摂取に気をつければ、トレーニング初心者でも数か月で体付きにかなりの変化を感じるでしょう。ただ、さらに大きくマッチョになるには、それまで以上の努力と工夫が必要になります。細マッチョからゴリゴリのマッチョを目指したいのであれば、そこからが努力のしどころと言えるでしょう。

 

効率的に筋肉をつけてゴリマッチョを目指したい方へ

ゴリマッチョを目指す人が効率良く筋肉を付けるのに、昔からアナボリックステロイドが選ばれてきました。あのアーノルド・シュワルツェネッガーも過去にはアナボリックステロイドで筋肉を大きくしたと言います。彼のボディビルの師匠から勧められたということです。今では使用を公言する人は少ないものの、一般の人が使用するのに特に制限はありません。実際、今でも欧米や日本のマッチョで使用している人は少なくないのです。

 

アナボリックステロイドを購入できる通販サイト

アナボリックステロイドの購入なら、「テジャスメディシン」という通販サイトがおすすめです。こちらは医薬品等の個人輸入代行サイトであり、家にいながら日本では手に入りにくい医薬品等が簡単に購入できます。ゴリマッチョを目指す方は要チェックです。

 

 

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