筋肉トレーニングをするメリットとは

筋肉トレーニングをするメリットとは

筋肉トレーニングというと、もりもりマッチョのボディービルダーを想像しがちですが、現代における筋肉トレーニングはマッチョな方のものだけではなくなってきました。健康ブームの盛り上がりによって、男女関係なく、日頃からトレーニングをして健康的で美しい肉体を作ろうとする人が急増しました。最近は筋トレマシン専門の24時間営業のジムが増え、好きなときに筋肉トレーニングを行える環境が整っています。

 

筋トレに興味がない人からすれば、そんなに鍛えてなんになるのかと疑問に思う方も多いと思います。見た目の変化はもちろんですが、実は筋肉トレーニングをするとさまざまなメリットがあることが分かっています。

 

筋トレのメリット

基礎代謝の上昇

まず1つ目は基礎代謝の上昇です。筋肉トレーニングにより、筋肉量が増加すると基礎代謝が上昇します。基礎代謝とは生命活動に必要な最低限のエネルギーのことで、このエネルギーは起床時だけでなく、寝ている間にも消費されます。基礎代謝が高ければ高いほど、生きているだけで消費されるエネルギー量が増えるため、食べても太りにくく、痩せやすい身体を作ることができます。また、基礎代謝が上がると体温も上昇するため、免疫力が高まり、病気にかかりにくくなります。

 

高めておけばいいことづくめの基礎代謝ですが、何も対策をしなければ、年齢を重ねるごとに少しずつ低下してしまいます。しかし、その低下にストップを掛けられるのが筋肉です。基礎代謝の2割は筋肉の活動に消費されます。そのため、筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝は上がっていく計算になります。加齢による体重の増加は、筋肉量の減少による基礎代謝の低下が主な原因となっています。そのため、しっかりと筋肉を維持して基礎代謝の低下をくい止めることができれば、加齢による体型の崩れは十分防ぐことができます。

 

成長ホルモンの分泌

2つ目は成長ホルモンの分泌促進です。成長ホルモンは体の細胞の修復に役立つホルモンです。成長ホルモンが分泌されると、筋組織の修復による肉体的な疲労回復の他にも、脳の疲労を回復するという役割も果たしてくれます。成長ホルモンは幼少の頃の成長期にピークを迎えて以降、徐々に低下していき、高齢期に入った頃にはほぼ消失してしまいます。しかし、唯一、筋肉に負荷を与えることによって、年齢を問わず分泌させることができるのです。筋肉に高負荷をかけて鍛えれば鍛えるほど、成長ホルモンの分泌量が上昇します。年をとっても筋肉が成長するのは、この体の仕組みがあるからというわけです。

 

ここまでは肉体的なメリットを紹介しましたが、筋肉トレーニングは精神面にも大きなメリットがあります。精神面に与えるメリットの1つ目は、忍耐力の向上です。筋肉トレーニングは筋肉に負荷を与え、肉体の限界に迫るものと言っても過言ではありません。理想の筋肉を鍛えるためには辛いトレーニングに耐えなければなりません。そのため、筋肉トレーニングを日常的に行っている人は忍耐力も自然と鍛えられている方も多いようです。

 

目標を達成する喜びを体験することができる

3つ目は、目標を達成する喜びを体験することができるという点です。筋肉トレーニングには重りの重さや回数など、トレーニングの種目ごとにさまざまな目標を掲げて行います。今まで持てなかった重さのダンベルが持てるようになる、50回しかできなかったスクワットが100回できるようになるなど、具体的な数値によって肉体の変化を感じることができるため、目標の達成が非常にわかりやすくなっています。人は目標を達成すればするほど、さらなる高みを目指す生き物です。この達成感は日頃の生活に大きな影響を与えます。自分に自信がつき、筋肉トレーニング以外の分野にも良い影響を与えてくれるでしょう。

 

効率的な筋肥大にアナボリックステロイド

この様に、筋肉トレーニングをすると、肉体的にも精神的にもさまざまなメリットを得ることができます。しかし、筋肉トレーニングは地道な鍛錬の積み重ねのため、結果を出すためにはある程度期間が必要になってきます。いいかえると、長期的な作業が苦手な方には中々手を出しにくい分野でもあります。しかし、1度有用性が理解できれば継続できる人も多くいると思います。そんな方にオススメなのが筋肉増強剤です。筋肉増強剤はスポーツ選手がドーピングで使用するというイメージが強いアイテムですが、個人的なトレーニングに活用する場合は強い味方になってくれます。

 

アナボリックステロイドを購入できる通販サイト

オススメな筋肉増強剤はアナボリックステロイドです。アナボリックステロイドとは、タンパク質を筋肉に変える作用をもったステロイドホルモンの総称です。このアナボリックステロイドを摂取することによって、プロテインなどで摂取したタンパク質を効率よく筋肉に変化させることができます。この作用を利用することにより、通常のトレーニングで得られる倍以上の効果を得ることができます。そのため、短期間である程度成果を実感したいという方にはオススメのアイテムです。もちろん、この筋肉増強剤を摂取しただけでは筋肉量は増えません。あくまで筋肉トレーニングと並行しながら取り入れるからこそ、効果を発揮するということは忘れないようにしてください。

 

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