筋トレをする際、エアコンをつけると効果を高める?その理由について紹介

筋トレをする際、エアコンをつけると効果を高める?その理由について紹介

筋トレをしていると、汗をかきます。夏場の厳しい暑さの中で筋トレをすると、いつもよりも多くの汗をかくはずです。汗をかくと、トレーニングをしている感じがして好きという人もいるかもしれません。しかし、もし自宅で筋トレするのであれば、エアコンを使ったほうがいいでしょう。

 

暑さは筋トレの大敵?

暑さは私たちの体力を消耗させます。暑い状態で筋トレをすると、いつもよりも多くのエネルギーを消耗してしまいます。このため、筋トレのパフォーマンスが十分に発揮できないわけです。いつも行っている筋トレの効果が100%だとすれば、暑いときには50%くらいしか効果が出ないのです。暑さの方にエネルギーが奪われてしまうからです。

 

エアコンをつけて適切な湿度や温度にし、その中で筋トレをすると、暑さで体力を無駄に奪われることがなくなります。筋トレに集中でき、より大きなパフォーマンスが期待できるわけです。

 

最近では、日本中どこでも猛暑になり得ます。その中でエアコンをつけずに、しかも筋トレで体が熱くなるようなことをすれば、下手すると熱中症にかかってしまうかもしれません。夏場の厳しい暑さの中では、エアコンの効いている涼しい環境の中で筋トレを行うべきです。

 

暑い環境の中で筋トレを続けるデメリット

暑い環境の中で筋トレを続けると、体にいろいろな異変が起こりやすくなります。体にしびれを感じたり、頭がボーっとしてきたりすることもあり得ます。このような状況になると、ますます正しい判断ができなくなって、自分の身体を追い詰めてしまいます。汗を大量にかくからという理由で、夏にエアコンをつけずにトレーニングするのは避けましょう。

 

冬も、暖房の効いた中で筋トレをするのがおすすめです。「しばらくすれば体も温まってくるから暖房をつけなくてもいいのでは?」と思う人もいるでしょう。しかし、寒い環境で筋トレをすると、ケガのリスクも高まってしまうのです。

 

寒い環境の中では、筋肉は硬直した状態になります。しなやかさを失っている筋肉を使って曲げ伸ばしのトレーニングをすれば、どうしてもケガしやすくなります。ちなみに、夏場にエアコンをかけてしばらくすると、少し寒く感じることもあるかもしれません。寒く感じるのであれば、それは冷し過ぎです。寒く感じたのであれば、エアコンの室温を調整しましょう。寒いままでトレーニングをすれば、これもまた、ケガの危険性も高めてしまいます。

 

最近のエアコンでは室温をリモコンで調整できます。筋トレをするにあたって、室温がどのくらいだとベストか、気になるところでしょう。室温は季節によって変わってきますが、夏場にエアコンを使用するのであれば、冷房でしっかり冷して、筋トレをした方がいいです。

 

筋トレに最適な温度とは?

筋トレをスタートする際には、だいたい23度くらいに設定するといいでしょう。クールビズでエアコンを使用する際には28度くらいがいいと推奨されているので、23度というとかなり低いと思うかもしれません。しかし、筋トレをすれば、体温が上昇します。また、夏は室内でも30度を軽く超えるので、いつも以上に冷した方がいいわけです。

 

ただし、注意したいのは筋トレの休憩時です。筋トレをしている最中は体温も上昇しますが、休憩をしているときには、汗もかいているので、エアコンの室温が低いと急激に体温も下がってしまいます。寒さを感じたのであれば、室温を上げるなどして、調整をしてください。

 

冬の暖房の温度設定は?

冬場に暖房を使用するのであれば、室温は20度程度に設定しておきましょう。冷房時よりも少し低めですが、運動をすれば体も温まってくるので問題ありません。ただし、冬場は乾燥しがちです。そこで、できれば暖房だけでなく、加湿器も用意して、湿度を上げた状態で筋トレするのがおすすめです。長時間筋トレを続けていると、暑く感じることもあるかもしれません。その場合には、エアコンを切ってしまっても構いません。

 

効率的に筋力アップをしたければ、エアコンを使って快適な室温に調整するのがおすすめです。汗を大量にかいても、水分補給すれば、また元の体重に戻ります。汗をたくさんかくことがいいことだと考えないようにしましょう。

 

効率的な筋肥大にアナボリックステロイド

さらに効果的に筋力をアップしたければ、アナボリックステロイドを使ってみるのも一つの方法です。アナボリックステロイドを使用しながら筋トレをすると、劇的に筋肉増強や筋肉成長を促進できるかもしれません。線が細く、筋トレを通じてたくましく男性らしい体つきになりたいと思っている人は、アナボリックステロイドの活用も検討しましょう。

 

アナボリックステロイドは通販サイトからも購入することができます。通販サイトなら24時間いつでも好きな時に注文できますし、商品は自宅に届きます。お店にいちいちいく必要もないので、仕事などで外出もままならない人にもおすすめです。アナボリックステロイド通販サイトはいくつかありますが、初めて利用するのであればテジャスメディシンがいいでしょう。品質を厳選して販売しているので、良質なアナボリックステロイドを購入できるでしょう。

 

 

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