筋肉増強剤とも言われるアナボリックステロイドは、テジャスメディシンで

筋肉増強剤とも言われるアナボリックステロイドは、テジャスメディシンで

筋トレに励む人は多いですが、思うように筋肉が成長しないと悩む方も少なくありません。筋トレの効果が思ったほど表れないのは、トレーニング方法に問題がある可能性があります。筋トレと一口に言っても、バルクアップを目指すのであれば筋肥大するためのトレーニングが必要です。筋肉の持久力や筋力を向上させるためのトレーニングを行っている場合、自分では一生懸命やっているつもりなのに、期待するほど体が大きくならないということになってしまいます。

 

そこで、効果的な筋肥大を目指してトレーニングに励むに当たって、いくつか気に留めておきたいポイントを紹介します。ご自分のトレーニングに足りない部分があると気づいたら、ぜひ次回のトレーニングからは意識してみてください。

 

効果的な筋トレのポイント

鍛える筋肉の部位を絞り込む

一つ目のポイントは、鍛える筋肉の部位を絞り込むことです。全身を満遍なく鍛えた方が体には良さそうなイメージがありますが、体を大きくするには鍛える順番に注意しましょう。最初は大胸筋、腹筋、広背筋、足の筋肉など、大きな筋肉を先に集中して鍛えましょう。大きな筋肉は代謝量も大きいため、最初に鍛えておくと脂肪が燃焼しやすくなり、より小さな筋肉を鍛える時の効率もアップします。

 

トレーニング間のインターバル

次に気をつけたいのが、トレーニング間のインターバルです。1セット全力でこなした後は、疲労もすごいので長時間休みたくなります。しかし、疲労が完全に回復してしまうほどセット間のインターバルが長いようでは、成長ホルモンの分泌がそれほど期待できません。トレーニング効率を考えるなら、セット間のインターバルは短く、長くても1分以内で次のセットに取り組みましょう。

 

トレーニング計画

逆に、トレーニングをする日の間隔はしっかり取りましょう。トレーニングで負荷をかけた筋肉は、筋繊維がダメージを受けている状態です。そのダメージを修復する過程で、筋肉はより強く成長するわけですから、その修復するための期間をしっかり取らなければなりません。筋肉が修復され、より強くなることを「超回復」と言います。超回復には、1回のトレーニングが終わってから48時間以上の休息が必要です。早くムキムキになりたいからといって、毎日同じ筋肉を鍛えても意味はありません。むしろ、逆効果になってしまいます。目安としては、筋肉痛が完全に治まった頃合いが次のトレーニングを行うタイミングです。ただし、今日は胸の筋肉、明日は足の筋肉などと鍛える筋肉の部位をローテーションで回すのであれば、毎日トレーニングしてもかまいません。

 

トレーニングメニューを工夫しよう

トレーニングを始めてしばらく経つと、日々のメニューにマンネリを感じてくるものです。マンネリを感じるのは気持ちだけでなく、筋肉も同じことです。毎日同じメニューでは筋肉が刺激に慣れてしまって、それ以上成長しようとしなくなってしまいます。体は新しい刺激に敏感に反応するものですから、マンネリを感じる前にトレーニングメニューを工夫してみましょう。そんなに劇的な変更でなくても、負荷の大きさや持ち上げる回数を変えるだけでも、筋肉にとっては新たな刺激になります。

 

筋肥大には高い負荷が必要です。低負荷で回数をこなすより、回数は少なくても高負荷のかかるトレーニングの方が筋肉の成長が期待できます。低負荷で回数をこなすトレーニングは筋肉の持久力を高めるのに有効ですので、トレーニングの目的を考えながらメニューを組み立ててください。

 

栄養素も重要

筋肥大には、トレーニングだけでなく栄養素も重要です。トレーニングで傷ついた筋肉が修復するには、材料となる栄養素が欠かせません。だからこそ、トレーニーにとって食事内容が重要と言われるのですが、なかなか食事だけでは筋肥大するほどのたんぱく質を摂取するのは難しいものです。かなり意識してたんぱく質中心のメニューを毎日考える必要があります。それが難しい場合は、プロテインを有効活用しましょう。最近のプロテインは味の良いものが増えてきたので、毎日でも手軽に続けやすいでしょう。

 

効率的な筋肥大を目指す方はアナボリックステロイドを

ここまでやっても満足できず、さらにハイペースで筋肥大を目指すのであれば、アナボリックステロイドという方法があります。アナボリックステロイドとは、一般的に筋肉増強剤と言われるもので、1960年代ごろには多くのアスリートに使用されてきました。今でも筋肉を大きくしたい男女に用いられています。

 

と言っても、いったいどこでアナボリックステロイドが入手できるのかと疑問ではないでしょうか。実際、一般的なお店で販売されているものではないので、個人が簡単に購入できるものではないイメージがあります。ところが、ネットの個人輸入代行サイトを利用すればそれが可能なのです。自宅に居ながらにしてアナボリックステロイドを入手できます。

 

アナボリックステロイドを扱うサイトのなかでも特におすすめなのが「テジャスメディシン」です。アナボリックステロイド通販サイトとして実績豊富なサイトであり、初めての方でも安心して利用できるようになっています。また、こちらではアナボリックステロイドの使用マニュアルも扱っていますので、具体的にどのようにトレーニングと組み合わせればよいかがわかっておすすめです。

 

 

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