「筋トレサポートアプリ」って何? 「アナボリックステロイド」との違いについても解説

「筋トレサポートアプリ」って何? 「アナボリックステロイド」との違いについても解説

筋肉を増やしてマッチョになりたい、基礎代謝をアップして健康を管理したいなど、筋力増強トレーニングを行う理由は人それぞれありますが、より筋トレを効率的に行うために利用できる「筋トレサポートサプリ」というものがあるのをご存知でしょうか?

 

筋トレサポートサプリとは?

よくある誤解ですが、「筋トレサポートサプリ」と「筋力増強剤」は同じものではありません。「筋力増強剤」は「アナボリックステロイド」とも言って、男性ホルモンにはたらきかけて筋肉を作り出す成分です。あくまでサプリメントである「筋トレサポートアプリ」と違い、効果は劇的に高いいですが、基本的には医薬品であり、慎重な使用法が求められます。

 

「アナボリックステロイド」よりも気軽に用いることができる「筋トレサポートアプリ」は、「アナボリックステロイド」とは根本的に違うものです。その主な成分はタンパク質やアミノ酸です。筋トレで筋肉を効率的に太くするためには、まず良質なタンパク質の摂取が必須となります。タンパク質を摂取すると体内でアミノ酸に分解され、新しい筋肉が合成される元になったり、そのエネルギーとして活用されます。

 

代表的な筋トレサプリ

EAA(BCAA)

代表的な筋トレサポートアプリとして「EAA(BCAA)」が挙げられます。これは体内では生産できず、食事などの形で体外から摂取する必要のある必須アミノ酸9種類の総称です。タンパク質を摂取すると体内でアミノ酸に分解する必要がありますが、EAAならアミノ酸の状態で摂取することで、より効率的に体内へと吸収されて筋肉の合成に利用することが可能です。9種類ある必須アミノ酸の中でも、筋トレなどでダメージを受けた筋肉の分解を防いだり、筋肉の回復の促進を図る「パリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3種類のアミノ酸を「BCAA」と呼びます。

 

HMB

BCAAの中でも「ロイシンは」筋肉組成に必要不可欠な必須アミノ酸ですが、このロイシンは体内でそのまま使われるのもではなく、さらに分解されて「HMB(βヒドロキシβメチル核酸)」という代謝物質となって始めて体内に効率よく吸収されるようになります。このHMBを筋トレサポートアプリとして摂取することで、筋肉の分解を抑制して素早く修復を補助する効果を得ることができます。

 

クレアチン

アルギニン・グリシン・メチオニンという3種のアミノ酸で構成される「クレアチン」という物質は体内でも肝臓・腎臓・膵臓で作ることが可能です。その95%が骨格・筋肉の他、脳や神経細胞の中にあり、常に身体を動かすためのエネルギーを生産する役割を担います。このクレアチンを筋トレサポートアプリとして摂取することで、運動で消費されたエネルギーを素早く補って回復する効果を得ることできます。瞬発力・持続力・筋肉量・回復速度のアップに効果が期待できます。
筋トレを行うのだからどの筋トレサポートアプリを使用しても良い、というわけではありません。その成分によって効果に違いがあり、目的や運動量に合ったサプリを選択することでより効率的に筋トレ効果を得ることができます。

 

どのサプリがオススメ?

筋トレを開始してまもない人、もしくは基礎代謝向上を目的として筋トレを行いたいという人の場合は「BCAA(EAA)」をオススメします。必須アミノ酸は筋力を発達させる働きを持ち、皮膚や骨格、筋肉を構成する材料となります。3つの必須アミノ酸がバランス良く配合されているBCAAを用いながら筋トレを行うことで、筋肉の分解を抑えながら増強していくことが可能です。

 

より激しいトレーニングを行い、運動能力を高めたい場合にはHMBをオススメします。HMBはロイシンが代謝物質に分解された状態のサプリなので、BCAAよりさらに素早い吸収が可能です。脳に筋肉を作るための命令を送る働きもあるので、筋力をより効果的に増強する効果があります。

 

持久力アップのためのトレーニングに向いているのはクレアチンです。クレアチンはそもそも筋肉がエネルギーとして貯蔵している物質であり、筋トレ中に失われるクレアチンをサプリとして補給することで、筋力パフォーマンスを向上したり持久力のアップにつなげることが可能です。ランニング・水泳といった有酸素運動で、主に持久力のアップを図るトレーニングを行う場合にはクレアチンが良いでしょう。

 

トレーニングの目的に沿ってサプリを選ぼう

筋トレサポートアプリは複数の物質を組み合わせるタイプのものもあり、トレーニングの目的に沿って、より適したサプリメントを選択することが可能です。サプリメント選択の際には、まず成分に注目してみてください。

 

筋トレサポートアプリには主に粉末と錠剤の2タイプがありますが、基本的に大きく効果が変わることはありません。飲みやすさではダイレクトに味を感じる粉末タイプより錠剤の方が優れますが、価格的には粉末タイプの方が安上がりです、錠剤タイプと比較して粉末は同じ量でも成分の純度が高く、より少ない量で有効成分を摂取できるメリットもあります。外でのトレーニングと自宅でのトレーニングで使い分けるのも良いでしょう。

 

短期間での筋肥大には「アナボリックステロイド」

筋トレサポートアプリは筋肉増強に効果的ですが、一定の効果を得るには長期間かかることは否めません。どうしても、より短期間で効果を得たいのであれば「テジャスメディシン」の利用もひとつの方法です。通販サイト「テジャスメディシン」であれば、アナボリックステロイドの使い方マニュアルも販売されていますので、安全に筋力増強剤を購入し使用することが可能です。

 

 

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