バルクアップを支える重要なアイテム!ウエイトゲイナーの選び方

バルクアップを支える重要なアイテム!ウエイトゲイナーの選び方

バルクアップで筋肉量や体重を増やしたいなら、ウエイトゲイナーを有効に活用しましょう。糖質、たんぱく質、ビタミンなど、必要な栄養成分を効率良く摂取することが可能です。ただ、ウエイトゲイナーは各メーカーがさまざまなタイプを販売しており、それぞれに用途や目的が設定されています。そのため、初めてウエイトゲイナーを選ぶ方にとっては、どれを選べばよいのかわかりにくいのがネックです。

 

ウエイトゲイナーの選び方

配合成分をチェックしよう

そこで、まず配合成分から見たウエイトゲイナーの選び方をチェックしておきましょう。何はともあれ、バルクアップには体重を増やす必要がありますから、糖質がどのぐらい含まれているかをチェックすることが大切です。ハードにトレーニングする人の場合、ともすれば消費カロリーが摂取カロリーを上回ってしまうことがあります。脂肪が落ちてスリムな体になりますが、バルクアップで体を大きくするには、これを反対にしなければなりません。ふだんの消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取できるよう、ウエイトゲイナーを選ぶ時は糖質の割合に注目してください。

 

粉末タイプがオススメ

ちなみに、タブレットタイプよりも粉末タイプのウエイトゲイナーの方が、糖質の割合が高い傾向にあります。筋肉よりもまずは体重アップを重視するのであれば、糖質とたんぱく質が3:1か4:1ぐらいの割合になっているウエイトゲイナーを選ぶのがおすすめです。

 

たんぱく質をチェックしよう

糖質に続いて、たんぱく質もチェックします。たんぱく質は筋肉の材料になる成分ですから、ウエイトゲイナーにも良質なたんぱく質がしっかり配合されていることが大切です。先ほども述べたように、体重アップを優先するなら糖質とたんぱく質の割合は3:1か4:1ぐらいが目安になりますが、筋肉を付けていく段階では、その割合が2:1か1:1になるように調節しましょう。

 

ビタミンも大切

あと、ビタミンも大切です。トレーニングで体を酷使する人にとって、栄養摂取は非常に重要ですから、ウエイトゲイナーからもなるべくビタミンを摂取できるようにしておいた方がよいでしょう。特に注目なのは、皮膚や粘膜に良いビタミンA、赤血球に良いビタミンB12、それに、抗酸化作用の期待できるビタミンEなどです。食事だけで十分な量のビタミンを摂取するのはたいへんですので、ウエイトゲイナーのようなサプリメントからも効率良く摂取できるようにしておきましょう。

 

オススメのウエイトゲイナー

では、ウエイトゲイナーの選び方を押さえたところで、最後におすすめのウエイトゲイナーについてもいくつかチェックしておきましょう。まず外せないのが、明治の「ザバス ウエイトアップ ホエイプロテイン」です。体内への吸収性に優れたホエイプロテインに加え、エネルギー補給にぴったりのマルトデキストリンや、そのほか3種のミネラル、11種のビタミンが配合されたバランスの良いアイテムです。それでいてリーズナブルで味も良く、コストパフォーマンスに優れていますので、ウエイトゲイナー初心者にもおすすめできます。

 

ゴールドジム ウエイトゲイナー

プロテインでも定評のあるTHINKフィットネスでは、「ゴールドジム ウエイトゲイナー」が人気があります。糖質とたんぱく質が2:1の割合で配合されているので、筋肉量もしっかり増やしたい方におすすめです。そのほかビタミンB群やミネラルも豊富で、チョコレートの味がおいしいと評判ですので、こちらも初心者にいかがでしょうか。

 

ビーレジェンド ZOURYO

RealStyleの「ビーレジェンド ZOURYO」も人気です。果糖、ブドウ糖、オリゴ糖、それにマルトデキストリンとデキストリンの5種類が配合されたウエイトゲイナーですので、効率的に体重アップが図れます。また、たんぱく質も豊富に含まれているので、筋肥大目的にもおすすめです。こちらも飲みやすい味に仕上げられており、ウエイトゲイナーが初めての人でも飲みやすいでしょう。

 

NEWウエイトゲイン アドバンス

バランスの良さでは、健康体力研究所の「NEWウエイトゲイン アドバンス」はいかがでしょう。果糖とマルトデキストリンの2種のたんぱく質と、ホエイプロテインとカゼインプロテインの2種のたんぱく質を中心に、ビタミンが11種類、そのほか鉄やマグネシウムなどのミネラルも豊富に配合されています。カルシウムもたっぷり摂取できるので、骨から丈夫にしたい方におすすめです。味が良くて価格も良心的、とコストパフォーマンスに優れた一品となっています。

 

ウイダー ウエイトアップビッグ

もう一つ挙げるとすれば、森永製菓の「ウイダー ウエイトアップビッグ」です。果糖やデキストリンでエネルギーを補給するとともに、健康に良いビタミンやカルシウムもしっかり配合されています。また、バニラ味がおいしいのも人気の理由です。

 

効率の良い筋肥大にアナボリックステロイド

ウエイトゲイナーよりもさらに高い効率を求めるならアナボリックステロイドはいかがでしょうか。一般には手に入りづらい印象があるかもしれませんが、海外医薬品通販サイトを利用すれば簡単です。特に「テジャスメディシン」というサイトが信頼性が高く、初心者でも使いやすいと評判ですので、ぜひ検討してみることをおすすめします。

 

 

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