テレワークだと太るのはなぜ?脂肪燃焼するのに何ができる?

テレワークだと太るのはなぜ?脂肪燃焼するのに何ができる?

テレワーク続きで外出することも少なくなり、一気に太ってしまった…このような悩みを抱えていませんか?中には、血糖値が前よりも高くなったとか、LDL(悪玉コレステロール)の値が急上昇したといった症状が出ている人もいます。なぜテレワークだと太ってしまったり、血糖値の上昇などが起きたりするのでしょうか。

 

テレワークとは?

テレワークというのは、自宅と会社をリモートで繋いで、自宅をオフィスとして仕事をするワークスタイルのことを指します。テレワークを積極的に導入することで、企業が高い家賃でオフィスを借り上げなくてもよくなって経費が削減できたり、会社員は家族と一緒に過ごせる時間が増えて、これまでよりも充実した家庭生活を送れるようになったり、とメリットが大きいです。

 

その反面、テレワークで太ってしまったという人もかなりいて、考えられるのが、通勤する必要がなくなり、通勤で歩いたり自転車に乗ったりしていた時間がなくなったことです。運動量が減ってしまい、それが原因になっているというわけです。

 

テレワークによる運動不足

テレワークによる運動不足というのは誰にでも起こりうることで、意識して体を動かすようにしないと、どうしても脂肪が溜まってしまう可能性があります。この場合、毎日仕事が終わったら30分程度ウォーキングをするとか、室内でラジオ体操や自主トレをして体を動かすようにすると、脂肪を適度に燃焼できます。

 

でも、中には運動をしているのに太ってしまった、という人もいます。運動でかなりのカロリーを消費しているはずなのになぜ?と思うかもしれませんが、考えられる原因として、食習慣の変化があります。

 

糖質の高い食事は危険

例えば、糖質の高い食事を摂っていると、どうしても脂肪が増えてしまいます。具体的には、ご飯や麺類などです。おかずを多く食べるようにして穀類を減らすと糖質も減らせるのですが、テレワークをしていると、どうしても自分の食生活に疎くなりがちになってしまいます。カップラーメンで済ませたり、ご飯にふりかけをかけて簡単に済ませたり、といった食生活だと、糖質がかなり高く、太る原因になります。

 

レトルト食品も控えめに

他にも、レトルト食品を多く食べるようになってはいないでしょうか。スパゲティは手軽に料理できるので、テレワークをしている人たちに人気ですが、パスタも穀類ですから、糖質は意外と高いです。ミートソースやナポリタン、カルボナーラなど、レトルトのパスタソースのバラエティは増えていますが、野菜が少なく、糖質が高くなってしまいがちです。

 

オフィスでの仕事ではおやつをそんなに食べていなかったのに、テレワークになってから、ちょくちょくお菓子をつまむようになってはいないでしょうか。ポテトチップスやおかき、せんべいやチョコレートなど、つまんでいるうちに止まらなくなってしまうということはよくあります。

 

テレワークになって毎週のように大量のお菓子を買い込むようになり、気づいたらテレワークを始めた頃よりも何キロも太ってしまった、とびっくりする人も多いです。

 

若い時はどんなにたくさん食べても太らなかったのに、気づいたらめちゃくちゃ太ってしまってびっくりしてしまった…となってしまう原因には、食生活以外にも考えられることがあります。

 

年令による基礎代謝の低下には注意しよう

ここで考えたいのが基礎代謝です。人は体を維持するために常にエネルギーを作り出す必要があります。カロリーを燃焼してエネルギーに変える作業を自動的に行っているのですが、この代謝量は年齢とともに低下していきます。若い時、一日4食あるいは5食食べても全然太らなかった、という人は多いですが、30代、40代と歳を重ねていくと代謝が落ちていくので、同じ量を食べた場合、消費されずに脂肪として蓄積される分が増えてきます。これが太る原因になるわけです。

 

食生活と基礎代謝との関係からわかるのは、基礎代謝量に応じて代謝できる量の食事を摂るようにすることが大切だということです。これまで通勤で消費していたカロリーがそのまま蓄積されることになるので、基礎代謝と消費されるカロリー分を合わせて、毎日どれくらいの量の食事を摂ると良いのかを計算することで、太り過ぎを防げます。

 

オススメの食事バランス

具体的にできることとして、炭水化物はできるだけ少なく、おかずを多めに食べるようにします。緑黄色野菜を取り入れるようにして、お弁当を食べる場合はサラダを一緒に食べるようにすると良いかもしれません。

 

口が寂しくなるとお菓子を食べたくなるものですが、その場合はお菓子と飲み物の糖分を考えて食べるようにします。コーヒーは砂糖を入れずブラックで飲むようにすれば糖分を抑えられますし、1日の量を決めておくことで、カロリー摂取を抑えられるかもしれません。

 

効率的な筋肥大にアナボリックステロイド

以上のことは太り過ぎに役立ちますが、即効性は期待できません。アナボリックスステロイドは脂肪燃焼効果があるため、溜まった脂肪分を燃焼して分解してくれます。テレワークで太り気味だと感じたら、通販サイト「テジャスメディシン」で注文できるアナボリックスステロイドを試してみるのも一つの方法です。

 

 

アナボリックステロイド購入はコチラから"

関連記事

おすすめサイト

アナボリックステロイドの購入はテジャスメディシンへ

当サイトはSSL(暗号化通信)により、サイトの情報を保護・改ざん対策を行っております。


利用規約 | 個人情報保護方針