筋肉増強を目指すなら知っておきたいサプリの成分

筋肉増強を目指して日々トレーニングに励んでいる方は多いですが、ご自分の理想とする肉体に近づけている方はどのぐらいおられるでしょうか。

「トレーニングは頑張ってるけどなかなか効果を感じない」という方も多いはずです。

 

トレーニングしかしていないという方は、トレーニングの効率を良くするためにも筋肉増強に良いサプリを試してみてはいかがでしょうか。

筋肉増強に効果が期待できるサプリにはいくつかの特徴的な成分が配合されています。

どんな成分がどんなふうに筋肉を作ることに役立つのか、サプリを選ぶ前に基本的な成分について知っておきましょう。

 

プロテイン

筋肉増強といえばプロテインを連想する方は多いです。

プロテインとはタンパク質のことで、事実、筋肉を構成する成分のうちおよそ8割がタンパク質であることから、良質なタンパク質を凝縮したプロテインパウダーはトレーニングには必須と言えるでしょう。

また、タンパク質は筋肉に良いだけでなく、体内で分解後にアミノ酸となって生命維持のために使われる重要な成分です。

そのため、タンパク質は筋肉増強を目指すかどうかにかかわらずしっかり摂取するべきです。

ただし、筋肉増強を目指すのであれば、より体内への吸収が良い形でタンパク質を摂取した方が効果が出るまでのスピードが違ってきます。

 

EAA・BCAA・HMB

筋肉増強のためのサプリによく用いられる「EAA」は必須アミノ酸9種類の総称ですが、これはタンパク質がアミノ酸に分解された形です。ですので、タンパク質をそのまま摂取するよりも、効率良く筋肉の合成に働きかけることができます。

必須アミノ酸9種類の総称がEAAですが、その9種類のうち特に筋肉増強に大きく関係する3種類の必須アミノ酸を「BCAA」と呼んでいます。

 

そのBCAAの一つである「ロイシン」が、体内で分解されることによって生成されるのが代謝物質の「HMB」です。

HMBは、トレーニング後の傷ついた筋繊維が回復する際に分解が進むのを抑制する働きを持っており、筋肉をすばやく修復して超回復するのを補助してくれます。

筋肉増強のサプリを選ぶ際には注目したい成分の一つです。

 

クレアチン

また、クレアチンも注目したい成分です。

クレアチンの働きは筋肉に素早くエネルギーを送ることで、トレーニングを持続するためのエネルギー作りに役立ちます。

体内にあるクレアチンの約95％が骨格筋内に存在しており、持久力や回復力の向上のほか、筋肉量のアップにも役立つ成分です。

 

どのサプリを選んだら良いの？

筋肉増強に良いサプリはたくさんありますが、どれを選べばよいか迷った時は、上記の成分に注目してみてください。

ただ、筋肉への働き方は成分によって異なるため、トレーニングの段階や目的などに合わせて選ぶことも大切です。

 

たとえば、今からトレーニングを始めて筋肉を大きくしたいと考えるなら、おすすめはBCAA配合のサプリです。

BCAAは体内に吸収されると骨、筋肉、皮膚などを構成するのに使われ、筋肉を大きく発達させるのにも欠かせません。

BCAAには疲労のもととされる乳酸の血中濃度を抑える作用があるとされているので、長時間のトレーニングでも疲れない体を手に入れたい人にもおすすめできます。

 

トレーニングを始めてしばらく経ち、ある程度は筋肉にも変化が見られ、そろそろもっと負荷の高いトレーニングに進みたいという場合は、摂取するサプリもHMBを含んだものを選ぶのがおすすめです。

 

HMBはBCAAより早く体内に吸収されるので、さらなる筋肉増強を目指すのに効果が期待できます。

短時間の高負荷のトレーニングの際に、HMBを摂取していると大きな効果が得られるという報告もあるので、ハードなトレーニングに励む方は注目です。

 

クレアチンは持久力や回復力の向上に役立つ成分ですので、有酸素運動をトレーニングに加えたい方におすすめです。

基礎代謝をアップして脂肪をより燃焼させやすくする働きもあるので、筋肉を大きくするだけでなく、余計な脂肪を落として美しいボディラインを作りたい方にも適しています。

 

結局、どんなサプリが一番いいの？

筋肉増強に良いサプリの成分についてお伝えしてきましたが、実際にサプリを摂取するとなるとどんなタイプがよいのでしょうか。

タブレットタイプのものもあればパウダー状のものもあって、体内への吸収率などに差があるのか気になります。

 

パウダー状の方が吸収が良さそうに感じられますが、今は製造技術が進歩しているので、タブレットでも特に吸収率に劣るということはありません。摂取しやすさとコストパフォーマンスで選んではいかがでしょうか。

 

さらなる効率で筋力を増強したい方は

ここまで市販の筋肉増強に良いサプリを見てきましたが、さらなる超効率的な筋肉増強を目指せるアイテムにアナボリックステロイドがあります。

一般的には筋肉増強剤として知られるものですが、実は通販サイトを使えば誰でも簡単に買えるのです。

アナボリックステロイド通販なら、通販サイトの「テジャスメディシン」が評価が高いですので、関心のある方は一度のぞいてみてはいかがでしょうか。