目指せマッチョ！プロテインの種類や使い方、筋肉増強剤までご紹介

男性であれば一度はなってみたいと考えるマッチョや細マッチョは、もちろんトレーニングをすれば手に入れる事はできますが、かなりの量のトレーニングを行わなければなりません。

そのため一度は挑戦しようと自宅で腹筋や腕立て伏せをしてみたり、ジムに通ってみたりはするものの長続きせず途中で挫折してしまうという方も非常に多いのが実態です。

 

総合旅行プラットフォームである「エアトリ」を運営する株式会社エアトリが2019年に行った筋肉に関する調査によると、男性が筋肉をつける理由として最も多かったのが「健康のため」で63.6%、二番目に多かったのが「体力をつけるため」で60.2%、三番目に多かったのが「筋肉がある方がかっこいいから」で43.2%となっており、6割以上の方が健康面の理由から筋肉をつけている一方で、4割の方が見た目を気にして筋肉をつけているという結果が出ています。

 

また同調査において、女性から見た「リゾートに行く際の理想体型」という項目のアンケートでは、女性が一緒にリゾートに行きたいと考える男性の体型1位は「ナチュラルマッチョ」であり、2位も「細マッチョ」という結果になっています。

この結果から見ても、女性もある程度筋肉のついている男性を求めていることが分かります。

 

 

筋肉増強にプロテインを活用しよう

このように、男性目線・女性目線ともに、男性にはある程度筋肉がある方が良いと考えている人も多いですが、では実際に筋肉を付けようとしたときにどのような方法が有効なのかについてご紹介いたします。

筋肉をつけるために有効な手段として多くの人が連想するのがプロテインです。

 

プロテインとは、たんぱく質の英語名です。たんぱく質は、人間の体を構成している3大要素のうちの一つであり、筋肉をはじめ骨や血液、皮膚、爪などを作るために、たんぱく質は欠かすことのできない栄養素です。

運動を行うと多くのたんぱく質が消費されるため、その分、多くのたんぱく質を摂取する必要があり、効率的にたんぱく質を摂取できるのがプロテインなのです。

 

プロテインの種類

ホエイプロテイン

プロテインには大きく分けて3つの種類があります。

まず一つ目がホエイプロテインです。

ホエイプロテインは動物性のプロテインであり、主原料は牛乳で、プロテインの主流となっているタイプです。

「必須アミノ酸」や「BCAA」などの筋肉の主な原料となる栄養素を多く含んでいる為、筋トレを行った後におこる筋肉の修復に有効なプロテインとなっています。

そのため、ホエイプロテインは主に筋肉をつけたい方向けのプロテインと言えます。

 

カゼインプロテイン

二つ目がカゼインプロテインです。

カゼインプロテインも動物性プロテインであり、主原料も同じく牛乳です。ホエイプロテインとの違いはアミノ酸の一種である「グルタミン」を含んでいる点で、グルタミンは運動後の疲労回復に効果的とされています。

また、カゼイプロテインはホエイプロテインよりもゆっくりとした速さで体内に吸収されるため腹持ちが良い点がメリットです。

カゼイプロテインは筋肉をつけたい方、ダイエットしたい方に向いているプロテインです。

 

ソイプロテイン

三つ目がソイプロテインです。

ソイプロテインは唯一の植物性プロテインであり、ソイという名の通り主原料は大豆です。

体内への吸収は緩やかなため腹持ちも良く、また大豆イソフラボンが入っている為脂肪燃焼効果や美肌効果が期待できることから、ソイプロテインは筋肉をある程度維持ながら体重を落としたいという方や美容を目的としている方に向いているプロテインです。

 

プロテインは筋トレとセットで

3種類のプロテインの中で筋肉をつけたいという目的の方に最もおすすめなのはホエイプロテインですが、ホエイプロテインを飲めば筋肉がつくという訳ではありません。

プロテインはあくまで運動で傷つき損傷した筋肉を修復するために必要なものであるため、そもそも運動をしなければプロテインを飲んでも効果は出ません。

筋肉トレーニングとプロテインは必ずセットであることを認識しましょう。

 

筋肉トレーニングは自宅で行うのも良いですが、自分を奮い立たせるためにはジムに通うのが最も効果的です。

専門のマシンがあるのはもちろんですが、お金を払うことでやらなければいけないという気持ちになりますし、ジムという環境には誘惑が少なくトレーニングに没頭できるためです。

 

効率的な筋肉増強にアナボリックステロイド

筋肉トレーニングやプロテインの摂取を続けてもなかなか筋肉がつかず困っている方には、アナボリックステロイドをおすすめします。

アナボリックステロイドはいわゆる筋肉増強剤で、筋肉の分解や組成に働きかけ、短期間のトレーニングだけでは得られないような、劇的に筋肉を増加させ、成長を促すという作用が期待できます。

 

過去には、スポーツ選手が好んで使用していたこともあります。

もちろん、飲めばすぐに筋肉が増強できるわけではなく、継続的な筋力トレーニングとセットでの使用が欠かせません。

アナボリックステロイドは、インターネット通販で手軽に購入することができます。

 

その中でも特におすすめなのが通販サイトである「テジャスメディシンン」です。

テジャスメディシンは会員制のサイトとなっており、日本の法律に順守した運用を行っています。

会員数も多く販売実績も多いことから安心して使用でき、取り扱っている薬の種類も豊富ですので、気になる方はぜひ訪問してみてください。