メリハリボディを手に入れるなら筋肉をつけることが大切!筋肉をつけるメリットと筋肉を増やす方法とは

メリハリボディを手に入れるなら筋肉をつけることが大切!筋肉をつけるメリットと筋肉を増やす方法とは

ナイスバディになることを目的とした時、あなたは「痩せなきゃ!」と思いますか?それとも「筋肉をつけなきゃ!」と思いますか?多くの人が、ナイスバディを手に入れるために、辛い減量を行います。確かに、脂肪がたくさんついたブヨブヨのボディのままではナイスバディとは言えませんから、ある程度の減量は必要でしょう。しかし、本気でナイスバディになりたい、そしてそれをキープしたいと思うのであれば、筋肉をつけることが有効なのです。

 

筋肉をつけるメリット

筋肉をつけると、基礎代謝が上がって太りにくい体質になります。基礎代謝とは何も活動をしていない状態でのエネルギー消費量ですから、基礎代謝を上げて、どんどん体の中の脂肪を燃焼する太りにくい体質になった方が、ナイスバディになりやすいわけです。基礎代謝が上がって太りにくい体質になってしまえば、好きな物だって食べることができます。もちろん暴飲暴食はダメですが、適量であれば、甘いものを食べてもすぐに燃焼させることができるので、筋肉をつけた方が体型を維持できるのです。

 

筋肉をつけると言うと、どうしてもボディビルダーや格闘家のような、筋肉隆々の体を思い浮かべてしまうでしょう。彼らの盛り上がった筋肉は確かにとても美しいものですが、一般の私たちにとっては「too much」です。私たちが目指すのは、出るべきところは出て、引っ込むべきところは引っ込んでいるという、メリハリのあるボディではないでしょうか。そのメリハリある体型を支えることも、筋肉の役目なのです。

 

有酸素運動の効果を高める方法

ナイスバディになるためには、有酸素運動をすれば良いと考える人も多いです。ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼してくれるので、有酸素運動は体型維持に欠かせません。しかし、この有酸素運動をする前に筋トレを行うと、脂肪燃焼効果がアップすることはご存知でしょうか。極端な話ですが、脂肪だらけのメタボな体でジョギングをするのと、程よく筋肉が乗ったボディでジョギングをするのでは、脂肪燃焼の効果が違ってきます。つまり、筋肉があった方が、有酸素運動による脂肪燃焼効果が高くなるのです。

 

ナイスバディになるためには、健康的であることも重要です。せっかく目標としていた体型になったと喜んだのも束の間、病気になってガリガリに痩せてしまったとか、薬の副作用で太ってしまったということになっては、理想の体型になった意味がありません。実は、筋肉と免疫力は比例関係にあることが分かっており、このことは2015年に厚生労働省が発表したレポートにも記載されています。

 

衝撃的な事実ですが、筋肉がついている人の方が、筋肉がついていない人よりも感染症にかかりにくいのです。そして、死亡率も筋肉がついている人の方が低いのです。

どんな人でも毎日、体内の細胞は分裂をし続けています。その細胞分裂の流れで、がん細胞が発生しています。がん細胞が発生するのはどんな人でも同じなのに、どうしてがんになる人とならない人がいるのでしょうか。

 

筋肉と免疫の関係

それは、がん細胞を殺すキラー細胞と呼ばれる免疫細胞が関係しているからです。筋肉の量が多い人ほど、免疫細胞が頑張るので、がんになりにくいのです。もちろん、例外はありますから一概には言えませんが、筋肉量を増やすことで免疫力がアップすることは判明していますから、健康的な生活を送るためには筋肉をつけることが重要なのです。

 

筋肉をつけることで、感染症やがんにかかるリスクを下げることができるだけでなく、関節系の疾患にかからない確率を上げることができます。若い頃は太りにくい体質だったという人も、年齢を重ねてくると、どうしても太りやすくなります。あまり運動をしていなかった人は、尚更太りやすくなるでしょう。太ってしまうと、関節は今まで経験したことが無かった重みを感じるわけですから、しだいに悲鳴を上げていきます。歳をとっても自分の足で歩きたいと思うのであれば、筋肉をつけるべきなのです。

 

効率的な筋肥大にアナボリックステロイド

筋肉をつけるために必要なことは、食事の見直しと筋トレでしょう。筋肉を形成するのに必要なアミノ酸(タンパク質)や脂質、ミネラルなどをバランス良く摂取できる食事を心がけましょう。そして、スクワットや腕立て伏せ、腹筋などの筋トレを行って、筋肉を増やしていくようにしましょう。もし、もっと効果を早めたいのなら、アナボリックステロイド(筋肉増強剤)を服用してみるのも良いでしょう。筋トレの効果が目に見えなければ、人はすぐに飽きてしまうものです。アナボリックステロイド通販でお薬を購入して、それを利用していけば、短期間でメリハリのあるボディをゲットできます。

 

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