糖尿病にも効果あり。意外と知らない筋肉の重要性。

糖尿病にも効果あり。意外と知らない筋肉の重要性。

筋トレや筋肉というと、細マッチョやアスリートなど特定のイメージをお持ちの方も多いでしょう。日常の生活においては、あまり重要視されないことも多いですが、筋肉には糖尿病の予防や抑制をする役割があることが分かっています。糖尿病は、今や国民病と言われるほどで、全国で約2000万人の方が患っているとされています。背景には、食生活の変化が理由のひとつとして挙げられることが多く、今後も患者の数は増加していくことが予想されています。理解しておくことで、予防や対策に役立てることができます。

 

糖尿病とは?

糖尿病とは、インスリンというホルモンが正常に働かず、血液の中を流れるブドウ糖が増えすぎてしまう病気です。食事によって摂取した糖分などの栄養は、腸から取り込まれ血管に送られます。血管から細胞に送り込む役割を担っているのがインスリンです。正常に働かないと細胞に糖などを送ることができず、血液の中で溢れていき、血糖値が上がってしまいます。

 

インスリンが正常に働かない理由は、すい臓が十分に量を作ることができない(インスリン分泌低下)と、量は作られているが正常に働いていない状態(インスリン抵抗性)の2つが原因です。このような状態のことを、2型糖尿病といいます。糖尿病を患っている方の約9割が該当します。残りの約1割の方は、1型糖尿病にあたります。こちらは、すい臓でインスリンが分泌されなくなるため、注射での投与が必要になります。

 

糖尿病は、自覚症状があまりないことが有名です。症状がでる場合でも、少しずつしか現れないため、気付きにくいことが特徴です。おもな症状としては、のどの渇きがひどくなることや、目がかすむようになったなどがあります。気になったときは、検査を行うようにしましょう。また、糖尿病でもっとも注意しなければならないのが合併症です。最悪のケースでは、失明などの恐れもあります。

 

糖尿病の予防や改善

糖尿病の予防や改善には、インスリンの投与や生活習慣の改善などがあります。なかでも、運動は血糖値を下げる効果が高いものの一つとして挙げられます。特に、筋肉をつけることは2型糖尿病の予防や抑制には効果的とされています。

 

筋肉には、血液の中のブドウ糖を取り込み、貯蔵することで血糖をコントロールする役割があります。血液の中で増え過ぎてしまったブドウ糖を一時的に保管することで、血糖の調整をします。しかし、筋肉の量が低下すると保管する場所がなくなり、血液の中にブドウ糖が溢れ返ります。そうすると血糖値が上昇し、糖尿病につながります。筋肉の量を増やすことは、貯蔵するためのタンクを増やすことにもなります。すると血糖の調整がしやすくなるため、血糖値を下げることができます。

 

筋肉をつけることで、インスリンの働きを改善する効果も

また、筋肉が減少すると、インスリン抵抗性の原因にもなります。筋肉をつけることで、インスリンの働きを改善する効果も見込めるため、血液のブドウ糖をスムーズに細胞に送ることができるようになります。そのため、血液のブドウ糖を調整しやすくなり、血糖値が上昇するのを防ぐことができます。

 

筋肉は年齢とともに徐々に減少していきます。特に下半身の筋肉は、20代をピークとし80代になると30%ほど低下します。また、糖尿病を発症してしまった方だと、健常な方に比べて筋肉の量が、さらに低下しやすいことがわかっています。つまり、何もしない状態では筋肉を維持するどころか、マイナスになっているということです。

 

筋肉を維持するためには、継続したトレーニングを行うことが不可欠です。しかし、ハードな筋トレを継続しておこなうとなると、ハードルが高く感じてしまう方も多いでしょう。また、年齢を重ねると代謝が落ちてしまうため、筋肉が付きにくくなってしまいます。そのような中で、筋肉の増加を目指すとなると、食事の管理や日常生活まで見直しが必要です。そうすると、モチベーションを維持するのも大変です。

 

効率的な筋肥大にアナボリックステロイド

そのようなときは、アナボリックステロイドの使用も検討しましょう。筋肉を付けようとすると、筋トレのやり方も大切ですが、それ以上に重要なものが食事です。しかし、ひたすら食べれば良いという訳ではなく、良質なタンパク質を摂取することが必要です。通常の食事だけで摂取しようとすると大変です。アナボリックステロイドを使用すると、効率的に必要な分を補うことができます。

 

アナボリックステロイドと聞くと、スポーツ選手やボディビルダーなど一部の方が利用するというイメージをお持ちの方も多いですが、近年では、一般の方の使用も増加しています。特にアメリカなどでは、常用する方が100万人を超えると推測されているほどメジャーです。日本でも、一般の方で使用するケースが増えています。

 

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