便秘に悩んでいる人は筋トレを積極的に取り入れよう

便秘に悩んでいる人は筋トレを積極的に取り入れよう

女性の中で便秘に悩んでいる人はいませんか?深刻な人になってくると1週間とか10日くらいお通じが全くないという人もいるでしょう。便秘になってしまう理由にはいろいろなものがあります。その中でも特に女性に多く見られるのが、腹筋の弱い人です。食事をして食べ物が胃の中に入ると、胃液と混ざっておかゆのようなものになります。そこから腸に渡り、蠕動運動をしながら便を肛門へと運んでいきます。この蠕動運動、腹筋が弱いと十分に機能しない恐れがあります。つまり食べ物を肛門に押し出す力が弱いので、便秘になりやすいわけです。また排便するときにも腹筋の力が必要です。

 

ダイエットと便秘の関係

女性の中には体型を気にして、ダイエットに取り組んでいる人も多いでしょう。しかし女性のダイエットを見てみると、食事制限だけで何とかしようと思っている人も多いようです。しかし過度に食事制限をし続けると便秘になりやすいです。ある程度の食べ物や水分が体内にないと、そもそも便を作れません。そうなれば排便するものがない、つまり便秘になりやすいです。また食事制限だけのダイエットをすると、筋肉がすり減ってしまいます。腹筋もダウンしてしまうので、結局便秘になりやすくなります。

 

筋トレは便秘に効果的

もし便秘に悩んでいるようであれば、腹筋をはじめとした筋トレを行うことが大事です。腹筋運動を毎日続けることで、徐々に筋肉がついてきます。徐々に便の排出するパワーも増してくるので、便秘もしにくくなります。女性の中には腹筋などの筋トレを取り入れることで、筋肉モリモリになって、男性っぽい体型になってしまうのではないかと心配になる人もいるでしょう。しかしもともと女性は男性と比較して、筋肉量があまり多くありません。アスリート並みに毎日長時間トレーニングをし続ければ、男性のようなたくましい体型になるかもしれません。しかし普通に筋トレしていれば、女性が筋肉モリモリになることはまず考えにくいです。むしろ体が引き締まって、メリハリのある理想的なボディになるでしょう。便秘に悩んでいて、普段あまり運動していない人は筋トレにチャレンジしてみるといいです。

 

筋トレは1日2日で劇的に効果の現れるものではありません。数か月単位で続けることにより、徐々に体型が変わってきます。ですから無理のない範囲で筋トレのメニューを考えてみましょう。最初は負荷のあまりかからない、回数の少ないトレーニングから始めてみましょう。そして体が慣れてきたら、徐々にハードなトレーニングにしていけば、体もついてきます。いきなりハードなトレーニングにチャレンジするのではなく、続けられそうなメニューを検討してみてください。

 

プロテインで便秘になる人も

筋トレをしている人の中には、プロテインを摂取している人も多いでしょう。ところがプロテインを摂取するようになって、便秘になったという人も一定数いるようです。これはプロテインの摂取に体が慣れていないからです。プロテインとはタンパク質のことです。肉や魚、卵など普段私たちが食べているものに含まれる栄養素です。ですから体に害はないのですが、タンパク質の消化が苦手な人も一部います。そのような人がタンパク質を凝縮したプロテインを摂取すると、便秘したり下痢したりしがちです。もしプロテインを飲んだところ体調がおかしくなったのであれば、最初は少なめから摂取していきましょう。そして便秘や下痢などの症状がなくなったら、徐々に量を増やしていきましょう。最初は1日5g程度からの摂取で様子を見て、問題なければ10g、20gと徐々に量を増やしていくといいでしょう。

 

早めに筋肉をつけたいと思っているのであれば、筋トレとともにアナボリックステロイドの摂取を進めていくのも一考です。アナボリックステロイドは筋肉を短期間で増強・成長する効果があります。腹筋を早めに鍛えて増強すれば、便を押し出す力も劇的にアップするかもしれません。その結果、早めに便秘の悩みから解放されるでしょう。かなり深刻な便秘に悩んでいるのであれば、アナボリックステロイドの摂取も検討してみてください。

 

効率的な筋肥大にアナボリックステロイド

またプロテインをいくら摂取しても、なかなか便秘や下痢などの胃腸症状が改善しないという人はいませんか?それでもできるだけ早く筋肉を強化したいと思うのであれば、アナボリックステロイドにスイッチするのも一考です。

 

アナボリックステロイドは、通販サイトでも注文することは可能です。自宅でスマホやパソコンなどを使って手軽に注文できます。アナボリックステロイド通販サイトはいくつかありますが、その中でもおすすめなのがテジャスメディシンです。テジャスメディシンは、医薬品の通販サイトでテジャスメディシンも多数取り扱っています。業歴の長い老舗のサイトなので、安心して注文できるでしょう。梱包もしっかりしていて、一目でアナボリックステロイドとわからないように配慮されているので、家族と同居している人でもバレることなく購入できます。

 

 

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