筋トレ中でも食べやすいオススメのお菓子・スイーツ5選

筋トレ中でも食べやすいオススメのお菓子・スイーツ5選

筋トレ中は、スイーツやお菓子を食べてはいけないのではないかと思っている人もいるでしょう。確かに普通のお菓子やスイーツの場合、糖分や脂質を多く含むものが多いのでおすすめできないものもあります。しかし最近ではダイエット中や筋トレしている人でも摂取できるようなお菓子やスイーツも出てきています。もし食事の間に空腹で苦しいというのであれば、これから見ていく5つのお菓子やスイーツの中から食べるものを探してみましょう。

 

筋トレ中でも食べやすいオススメのお菓子・スイーツ5選

ナッツ類

最初におすすめしたいお菓子として、ナッツ類があります。間食でアスリートの人たちがよく食べているイメージはありませんか?ナッツ類は筋トレのために必要な栄養分が含まれているからです。ナッツ類がおすすめな理由は、必須脂肪酸が多く含まれているからです。脂肪酸といわれると体に良くないのではないかと思う人もいるでしょう。しかし必須脂肪酸は動脈硬化を抑制するなど、私たちの体にとってプラスの効果が期待できます。血液をサラサラにする効果もあると言われているので、効率的に酸素を全身に供給できます。

 

ミックスナッツはよくスーパーやコンビニで販売されているでしょう。いろいろなナッツが食べられるので、味にも飽きません。ナッツ類は食物繊維も豊富に含まれています。便秘気味で悩んでいる人はおやつに食べる習慣をつけるといいでしょう。しかしナッツ類は、脂質が多く含まれているので食べ過ぎには気を付けたほうがいいです。大体1日に10~20粒を限度にして食すといいでしょう。

 

プロテインバー

2つ目におすすめのお菓子として、プロテインバーがあります。商品名の通りで高タンパク質であるのがおすすめポイントです。筋肉をつけるためには、筋肉を作る素となるタンパク質が必要です。アスリートがトレーニングする前後で、プロテインを飲んでいる光景を見かけたことはありませんか?これはタンパク質を補給することで、筋肉をつきやすくしているわけです。しかも最近販売されているプロテインバーは、甘くておいしいものも少なくありません。「これ食べてもいいの?」と初めて食べたときには思うかもしれません。味もバリエーションも充実しているので、日替わりで異なる味のプロテインバーを食べるといいでしょう。低脂質のものが多く、腹持ちもいいので間食にはおすすめです。

 

和菓子

3つ目におすすめのお菓子に和菓子があります。洋菓子の場合、クリームを多く使っているので糖分や脂質が気になるでしょう。しかし和菓子であれば、脂質はあまり多くないです。ジャンクフードの代表格であるポテトチップスを食べるくらいであれば、和菓子の方が体のためにもいいです。

 

和菓子を食べるタイミングでおすすめなのが、トレーニング後です。和菓子には炭水化物が多く含まれているからです。筋トレ後はエネルギーに速やかに変換できる炭水化物を摂取したほうがいいです。ただし炭水化物を過剰に摂取すると、太ってしまいます。もし和菓子を食すのであれば、せいぜい1~2個程度にとどめておきましょう。和菓子は1個当たり100円前後で購入できるものも多いので、コスパの面でもおすすめできます。

 

カカオチョコレート

4つ目のおすすめのお菓子として、カカオチョコレートがあります。カカオにはポリフェノールが含まれているのですが、これが代謝を上げる効果があると言われています。体脂肪を効率的に燃焼できるので、筋トレの効果を大きくできます。さらにポリフェノールにはアンチエイジング効果もあると言われています。筋肉をつけるだけでなく、いつまでも若々しくありたいと思っている人も小腹の空いたときには、カカオチョコレートを食べるといいでしょう。

 

ただしカカオチョコレートといっても、ミルクや糖分など多く含んでいる商品もあります。このようなものを食べてしまうと、筋トレの効果を半減させてしまうかもしれません。できればカカオが70%以上含まれているようなチョコレートを購入するといいです。またカカオチョコレートには脂質も多く含まれているので、食べ過ぎは禁物です。少量ずつ食べるように心がけましょう。

 

キシリトールガム

最後におすすめのスイーツとして、キシリトールガムもチェックしましょう。こういわれると「ガムは食べ物ではないのでは?」と思う人もいるかもしれません。しかしガムを噛んでいると満腹中枢が刺激されます。このため空腹感を感じずに済みます。上で紹介したお菓子を食べたけれども、どうも物足りないといった時にはおすすめです。

 

キシリトールガムは歯の健康を維持するためにもおすすめのスイーツです。歯に付着した歯垢を落としやすくする効果があると言われています。歯垢をそのままにしておくと虫歯になりやすくなります。

 

効率的な筋肥大にアナボリックステロイド

このようなお菓子やスイーツを食べることで空腹感にうまく対応しましょう。筋トレをしたけれどもなかなか筋肉が付かなければ、アナボリックステロイドを使ってみるのも一考です。アナボリックステロイド通販サイトを利用すれば、手軽に購入できます。などはきちんと調べてからの購入が大切ですが、テジャスメディシンは長い歴史のあるアナボリックステロイド通販サイトです。こちらで注文してみるのはいかがですか?

 

 

アナボリックステロイド購入はコチラから"

おすすめサイト

アナボリックステロイドの購入はテジャスメディシンへ

当サイトはSSL(暗号化通信)により、サイトの情報を保護・改ざん対策を行っております。


利用規約 | 個人情報保護方針